接骨院コラム
首こり・肩こりに悩む人へ
寝屋川市で慢性化を防ぐ施術＆セルフケア
寝屋川市でもデスクワークや家事で首こり・肩こりに悩む人が増えています。
長時間のパソコン作業やスマホ姿勢、育児による前かがみの姿勢が重なると、気づかないうちに筋肉が硬まり、頭痛や腕のだるさまで広がることがあります。
「マッサージでは一時的にしか楽にならない」「夕方になると痛みが戻る」そんな悩みを抱える方に、慢性化を防ぐためのポイントをわかりやすくお伝えします。
首こり・肩こりが慢性化する原因
首こり・肩こりが慢性化する背景には、生活習慣の積み重ねがあります。
代表的なのは、長時間のパソコン作業やスマホの見すぎによって頭が前に傾く姿勢です。
頭の重さは約4〜6kgあり、前に出るほど首や肩の筋肉に負担がかかるため、筋肉は常に緊張した状態になります。
寝屋川市は大阪のベッドタウンとして通勤時間が長く、電車やバスでの移動中も前かがみ姿勢になりやすい地域特性があります。
こうした生活環境が、知らず知らずのうちに筋肉の疲労を蓄積させ、慢性的な不調につながることがあります。
さらに、運動不足で肩甲骨まわりが硬くなると、首や肩の筋肉だけが過度に頑張る状態になり、疲労が抜けにくくなります。
痛みが続くことで血流も滞り、頭痛や腕のだるさまで伴うことがあり「ただの肩こり」と軽く見ることができないケースも少なくありません。
寝屋川市で受けられる根本改善施術とは
首こり・肩こりを根本から改善するには、固まった筋肉をほぐすだけでは不十分です。
姿勢のゆがみや筋肉バランスの崩れを整えることで、再発しにくい身体づくりが必要になります。
寝屋川市では姿勢改善を重視した施術を行う院も増えており、骨盤や肩甲骨の動きを整えることで首肩にかかる負担を軽減するアプローチが注目されています。
筋肉が硬くなる原因となる姿勢・生活動作を見直すことで、日常生活で感じる負担が和らぎ、症状の改善が進みやすくなります。
また、慢性のこりは血流の悪さが大きく関係しているため、施術によって血行をスムーズにすることも重要です。
血流が整うことで老廃物が排出されやすくなり、筋肉の回復が促されます。
相江接骨院の専門アプローチ（姿勢・筋肉バランスの調整）
首こり・肩こりで悩む方に向き合い、丁寧な施術で根本改善をめざすのが相江接骨院です。
寝屋川市の地域特性を理解し、デスクワークや家事で疲れがたまりやすい方へ寄り添ったアプローチを行っています。
姿勢から見直す根本改善の考え方
相江接骨院では、首や肩だけを施術するのではなく、骨盤・背骨・肩甲骨の連動性を確認しながら全身のバランスを整えます。
姿勢が安定することで筋肉の負担が減り、自然とこりが起こりにくい状態へ導かれます。
筋肉の使い方を整える施術
こりの強い部分をほぐすだけではなく、弱くなっている筋肉を適切に働かせることで、全身の筋肉がバランス良く機能する状態をつくります。
これにより、首や肩に集中していた負担が分散され、痛みの再発予防にもつながります。
日常生活まで視野に入れたアドバイス
立ち方や座り方、呼吸のクセなど、普段の生活の中にこりの原因が潜んでいることもあります。
相江接骨院では、ひとりひとりの生活スタイルに合わせた改善アドバイスを行い、施術とセルフケアの両面からサポートしています。
自宅でできるセルフケア方法
首こり・肩こりは、日常のちょっとしたケアで大きく変わることがあります。
ここでは、忙しい方でも取り入れやすい方法を紹介します。
肩甲骨まわりを動かす簡単ストレッチ
肩甲骨を大きく回すだけでも血流が改善し、首肩のこわばりが軽くなります。
デスクワークの合間に1分程度、ゆっくりと動かすことがおすすめです。
スマホ姿勢を見直す
スマホを胸の高さに上げ、顔を下に向けすぎないだけで、首への負担が大きく軽減されます。
寝屋川市でも長時間スマホを使う方が増えているため、小さな習慣の改善がこりの予防につながります。
深い呼吸で筋肉の緊張をリセット
浅い呼吸が続くと首や肩に力が入りやすくなります。
深くゆっくりと呼吸することで筋肉の緊張がほぐれ、自律神経も整いやすくなります。
まとめ・来院のご案内
首こり・肩こりは放っておくと頭痛や倦怠感へ広がり、日々の生活に影響が出てしまうことがあります。
原因を理解し、姿勢改善を組み合わせた施術を受けることで、慢性的なこりも改善が期待できます。
寝屋川市で首こり・肩こりに悩む方は、相江接骨院へお気軽にご相談ください。
初回相談も受け付けているため、身体の状態を知るきっかけとしてぜひご利用ください。
